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2019 04-21

发现身边人有微笑抑郁症,请联系我们

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提起抑郁症,大多数人想到的都是看起来就很悲观、萎靡不振的样子。

然而,在生活中,有这样一类人群,在外人面前他们表现得大大咧咧、乐观开朗,是大家身边的开心果。

而实际上,他们的内心却非常悲观沮丧,每天都在默默承受着焦虑、疲惫与绝望,对一切丧失了兴趣,甚至还有自杀倾向。你很难把抑郁症和他们联系起来。

在外人面前,他们永远带着一副微笑的面具;只有他们自己知道,面具的下面,是一副痛苦、抑郁的脸庞。



什么是微笑抑郁症?



在心理学上,这种「在他人面前表现得很开心,内在却承受着抑郁的症状」的抑郁症,被称作微笑抑郁症。

和典型抑郁症不同的是,微笑抑郁症患者并不会每天缩在家里不和人交往,而是拥有良好的社会功能,他们看起来乐观开朗,活力满满,人缘往往也比较好。所以,当他们出现异常行为或自杀时,大家都感到非常震惊或难以相信。

当用微笑来隐藏低落的情绪时,它不再是内心喜悦的自然流露,而是变成了一种防御机制,变成了对内心的掩饰和证明。

微笑一边掩饰着内心的悲伤和羞耻感,一边让人在假装「一切都好」时,感受到真正的自己是丑陋的、无法被人理解的。  


“微笑抑郁症”的早期表现




人前欢笑,人后悲伤,对于亲近的人会无故发火。在我们的生活中出现微笑型抑郁症的患者,往往在早期会用微笑来伪装自己的心情,但当回到家中或是独自无人的时候,才会把自己的悲伤流露出来。

而相比普通的抑郁症患者,微笑型抑郁症的患者往往会拥有较高的学历与社会地位,在家庭中会承担较多的事物。往往会因为工作、面子与礼节的需要隐藏自己真实的情绪,导致内心的的压力较重。当出现这种情况的时候就要引起重视了。

患有微笑型抑郁症的患者,会用自己情绪不好,来掩盖自己患病的事实。对于微笑型抑郁症的患者,他们由于自己的社会与家庭的身份,往往不会那么容易的承认自己是抑郁症的事实,他们会用自己只是情绪不好来掩饰近期因为抑郁症导致的情绪失常的现象。

要是自己或者周围的人出现这种微笑型抑郁症患者的表现的时候,就需要引起注意了,特别是当出现不愿与他人倾诉自己的负面情绪的时候,那么就很可能是微笑型抑郁症了,需要及时就医治疗,减少抑郁症对身体与生活带来的伤害。


在生活中这样做,预防“微笑抑郁症”



不论是工作还是生活,给自己安排计划要有余地。微笑型抑郁症的患者在早期是由于自己过于忙碌的事业,导致自己长时间得不到放松导致的。所以我们在生活中无论做啥事都要给自己留有一定的余地,不要把计划定得太高太紧,过于压榨自己的实力,要松紧适度,让自己垫垫脚就能够摘下自己想要的成果,既不会让自己太敢,也不会由于太过轻松而对自己的工作不够肯定。

及时肯定自己,我可以,我能行。很多微笑型抑郁症患者在生活中往往会在人前表现出坚强的一面,但是背后往往经常会质疑自己,长期抱着消积悲观的心情。但是只要我们在生活中及时的肯定自己,让自己保持一个积极乐观的心态,就能够起到很好的预防微笑型抑郁症的效果。

及时倾述自己的情绪,有效排解内心的压力。在我们的工作与生活中,可以及时的倾诉自己的情绪,可以是好的也可以是坏的,当我们倾诉好的情绪的时候往往自己会更加的开心,而在倾诉坏的情绪的时候,往往会感觉更加的轻松,有人与你一同承担自己内心的压力。通过及时的倾诉自己的情绪,能够很好的排解自己内心的压力,起到预防微笑型抑郁症的作用。



怎么帮助“微笑抑郁症”的朋友


如果你发现身边的家人和朋友正身处于微笑抑郁中,请陪伴在他们身边,给他们提供一个安全的环境——

如果他们不愿意说出自己心中的想法,不必强硬地让他们倾诉;如果他们愿意倾诉,就不做任何评判地聆听,给予他们尊重;为他们提供一段支持性的关系,并积极鼓励他们寻求专业的帮助。如果你自己就是一个微笑抑郁者,希望你能明白,你是可以悲伤的,但隐藏和逃避自己的情绪并不能解决问题。

如果可以的话,要勇敢地去寻求专业的心理帮助,你会发现就算是低落的、悲伤的、难过的你,也可以被看见、被尊重、被关照。

微笑抑郁症自测



这是由美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表,不妨来个对号入座,看看你能得多少分。

请在符合你情绪的项目上打分:没有0轻度1中度2严重3

1.你是否一直感到伤心或悲哀?

2.你是否感到前景渺茫?

3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

5.你是否对任何事都自责?

6.你是否在做决定时犹豫不决?

7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

13.你是否丧失了对性的兴趣?

14.你是否经常担心自己的健康?

15.你是否认为生存没有价值,或生不如死?

评分标准:

0~4分:没有忧郁症

5~10分:偶尔有忧郁情绪

11~20分:有轻度忧郁症

21~30分:有中度忧郁症

31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗

福建心榕心理专业从事企业EAP服务(员工心理关爱服务)、心理咨询、心理学培训、家庭心理顾问等,为企业、个人客户提供一对一面询、团体辅导、沙龙和讲座。长期进行职业发展与人际关系、社会适应、情绪管理、情商提高、恋爱婚姻家庭、亲子教育、应激创伤、危机干预、心身障碍等各类心理问题的评估、诊断、咨询与治疗,立志成为福建省心理学最专业的服务平台。

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